jak szybko

co do laczenia partii to sa rozne zdania, ja opecnie robie tak jak napisal piotrekk ale twoje polaczenie tez jest dobre, niektorzy twierdza ze nawet lepsze. A co do cwiczen to mozeszz sprobowac tak: triceps -wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s -wyciskanie francuskie w leżeniu 3s -pompki w podporze tyłem 3s na biceps tak jak piotrekk napisal a [...]

Hmm, napisz może jakim planem lecisz, bedzie łatwiej cokolwiek powiedzieć. Na teraz doradzę tylko tyle, że lepiej nie popijać obiadu gainerem :) Choćbyś miał nie wiem jaki metabolizm, to tyle na raz nie wchłoniesz. Po traningu liczy się, aby zadbać o jak najszybsze dostarczenie organizmowi potrzebnych składników, w tym przypadku białka. Na Twoim [...]

Troche zle napisalem chodzilo o to, ze przy takich skokach z ciezarami jak sa u mnie na silce szybko bys musial wziasc hantle 25kg jak 20 kg robil bys po 20 powtorzen. Bo nie mial bys mozliwosci zrobic hantla np.22.5 kg albo 27.5 itd Ja we wrzesniu bede chodzil 3 rok na pake a silowo jestem slaby np na klate na plaskiej,Co zwieksze ostatnia serie [...]

ankiety nie wypelnil wiec tak na prawe goowno wiesz o nim. z nastoletnim stazem ? to znaczy z jakim ? jak ma wziac to i tak wezmie, nie mow mu co ma robic, chlopak pyta tylko o to, czy na drugiej takiej samej kuracji z trena bedzie mial efekty takie jak na pierwszej, wiec nie badz matka teresa ktora odradza ludziom tylko odpowiedz na pytanie, [...]

Witam Panow! I jak tam dalej historia sie Wam potoczyla?? Mi Wyskoczylo gino jakis miesiac temu i dosyc szybko sie powiekszylo. Doluje mnie to tak samo jak Was. Farmakologicznie nie da sie tego wyleczyc? I czy jesli dojdzie juz do operacji to czy moze sie pojawic ponownie? Czy jest juz to wtedy niemozliwe??

cezi masz racje ale jak temat nazywa sie prime tyson vs prime tua a dla mnie prime tysona bylo jak zyl cus dmato wtedy tyson plynnie balansowal cialem szybko smigal na nogach i zadawal szybkie i mocne ciosy juz nawet w walce o mistrzostwo z berbickiem i w dalszych walkach dla mnie tyson byl jakis taki sztywniejszy i nie ten dlatego wg mojego [...]

hmmm... też tak kiedyś miałem. Jak uzbierałem troche sprzetu to od razu zaczołem ćwiczyć wszystko codziennie przez jakiś czas Potem trochę poczytałem i zrobiłem sobie trening siłowy 7x week na jednym treningu jedna grupa mięśniowa. Potem poczytałem duuuużo więcej i dowiedziałem się że najlepszy by był dla mnie trening masowy 3x week. Przez długi [...]

[...] w stójce zły nie jest + ma 23 cm przewagę zasięgu nad Nelsonem.. Nie można porównywać defensywy w stójce Hermana i Mitrione imo Nelson przeniesie tą walkę do parteru jak będzie dobra okazja i szybko go podda :-)) ale jak będzie KO dla Nelsona to się nie zdziwię, Mitrione ma tylko szansę na decyzje gdyby to mądrze rozegrał, ale MARNE :-D [...]

Dzięki za odpowiedź. Jeżeli chodzi o wymiary, to nie jestem zwolennikiem jakichkolwiek pomiarów, ale tak na szybko sprawdziłem jeszcze nogi - 66cm oraz klatka luz ~114cm. Najsłabiej rozwija się klata, tak jak u większości osób, barki mam duze genetycznie i łatwo mi było je dopompować. Jeżeli chodzi o plecy, zaczynam od podciągania, bo muszę się [...]

[...] tym wieksza cena. Oczywiscie rozumiem ze chodzi Ci o trening silowy bo chyba nie chcesz pompy na ten "60-minutowy wysilek aerobowy"? :D tez kiedys jak zaczynalem robilem takie dlugie aeroby, na szczescie zaczalem poszerzac wiedze i juz nie robie ich prawie wogole, czasem sie zdarzy ale nie wiecej niz 30 minut. Swoja [...]

tak, hiit to interwaly o duzej intensywnosci. Nie jestem w stanie powiedziec czy 15/45 czy np 10/50 bo nie wiem jak wysportowana jestes, czy twoj organizm jest wydajny itp (np u osoby wysportowanej serce ktore jest miesniem, jest wydajniejsze niz u kogos kto nie rusza tylka sprzed tv. tak wiec bedzie ono bic wolniej, pompujac jednoczesnie wiecej [...]

Problemu nie ma w niczym. Tylko że tą diete ja mu układałem osobiście na gg i wrzucił tutaj bo chciał zobaczyć czy dobrze . Obliques leci mu tak szybko bo jedzie od samego początku na spalaczu i pewnie jak mu się skończy to wszystko wróci do normy. Pozdrawiam

[...] regulki 10powt nie mniej sa z dupy wziete, sory ale taka prawda, takie rzeczy mozesz wciskac u siebie na silowni, jedynie. I dodam ze to co na ciebie dzialo, to czym i jak cwicza na twojej silowni czy gdzie tam pisales to nie jest zadnym wyjkladnikiem ,zadna regula< nie patrz przez pryzmat tego co dziala na ciebie, tylko trzymaj sie [...]

Spice pozwole sobie umieścić jeszcze jedno zdjęcie z ziemniakami Jezeli bedziesz zła to możesz mnie skopać ( nie oddam ) Jadą jadą pyrki dla mnie na obiad Zwróćcie uwagę jak Szwonder (ten po prawej ) szybko macha nożem, aż się zdjęcie w tym miejscu trochę zamazało hehe. Specjaliści. Kiedy ludzie stają się naprawdę źli, jedynym uczuciem, jakie [...]

Ah tam cukier zaraz. Ja juz taki jestem, że pisze tylko prawdę. A widziałem Cię jakoś w październiku chyba, w sklepie to było. A i w zeszłym tygodniu przejeżdżałaś obok mnie samochodem rano (dziekuję że się zatrzymałaś i zapytałaś czy podwieźć - żartuję oczywiście;)), ale tak szybko pędziłaś, że nie zdążyłem się Tobie przyjżeć. A poza tym jak [...]

[...] się podoba Na początek oki ale nie nazwałbym jeszcze tego siłownią . Naprawde w pokoju lipnie się cwiczy. Zresztą ławka marketowa to zwykły szajs. Obciążenie , gryfy spoko jak na początek , ale co do ławeczki to najzwyklejsze samoróbki są wytrzymalsze Jak masz kase to zainwestuj w coś porządnego , bo jak widze takie ławki to się nieżle [...]

[...] z nich wnioskow." - duzo w tym prawdy, ale nie uwazam aby Nasze zycie bylo zalezne tylko od Nas. NIestety sa ludzie w okolo ktorzy moga utrudnic tak ze chocbys nie wiem jak chcial to nic nie zrobisz. Chocby placenie podatkow i podleganiu prawu nie zalezy tylko od Ciebie - taki plytki przyklad na szybko. Choc uwazam ze duzo mozna osiagnac [...]

[...] Przeczytałem co pisałeś w innym poście o paroksetynie i jej prawdopodobnym dobrym wpływie na serce. To ciekawe, ale z tego zo pamięta, to chyba źle reagowałem na paroksetynę, tych leków przez wiele lat próbowałem już wiele, zresztą chyba jak każdy lub dużo osób, którym trudno jest dobrać szybko dobre lek dopasowany dla nich.

[...] nieco inaczej przysiadają. Jak ucieka Ci pięta do góry to przypuszczalnie problem jest z mobilnością stawów skokowych co prawda podkładki pomogą ale ominą problem. Nie wiem ile masz do maksów swoich ale bez wolniejszego tempa nie utrzymasz prawidłowej pozycji bo po prostu nie będziesz w stanie jej kontrolować jak za szybko schodzisz w dół.

joł! na aktywacje zebatego masz fajne cwiczenia z gumą, jak https://youtu.be/EunB03BJdmg fajne tez sa pompki izometryczne, gdzie kladziesz sie na zmiemi, przyjmujesz pozycje jak dompompek, opuszczasz sie w dol i po prostu wykonujesz mocne napiecie miensi jakbys sie chcial odepchnac, ale nie wykonujesz samego ruchu odepchnecia a jedynie skupiasz [...]